Comment la méditation réduit -elle le risque de rechute ?

Une rechute est souvent provoquée par un simple élément déclencheur (par exemple ,une remarque négative de l'entourage d'un collégue) Le psychisme ,déjà marqué par de précédent épisode dépressif ,démarre alors au quart de tour ,par un phénomène de réactivité cognitive il lance des pensées négative sur soi(je suis nulle),ce qui amorce un cercle vicieux de rumination :sentiment d'impuissance et pessimisme débouche sur l'inaction la fatigue et l'échec, renforçant le sentiment de nullité. Ce cercle peut etre brisé par cinqs "ciseaux" que procure la méditation associés aux therapie cognitive :la pleine conscience permet de débusquer les pensées négative ,et la decentration de s'en distancer .La meditation réduit aussi la tendance générale à se faire du soucis et augmente l'auto compassion .Enfin ,la propension à ruminer est également atténuée par cette pratique .