Comment la méditation réduit -elle le risque de rechute ?

Une rechute est souvent provoquée par un simple élément déclencheur (par exemple ,une remarque négative de l'entourage d'un collégue) Le psychisme ,déjà marqué par de précédent épisode dépressif ,démarre alors au quart de tour ,par un phénomène de réactivité cognitive il lance des pensées négative sur soi(je suis nulle),ce qui amorce un cercle vicieux de rumination :sentiment d'impuissance et pessimisme débouche sur l'inaction la fatigue et l'échec, renforçant le sentiment de nullité. Ce cercle peut etre brisé par cinqs "ciseaux" que procure la méditation associés aux therapie cognitive :la pleine conscience permet de débusquer les pensées négative ,et la decentration de s'en distancer .La meditation réduit aussi la tendance générale à se faire du soucis et augmente l'auto compassion .Enfin ,la propension à ruminer est également atténuée par cette pratique .

L' esprit ne soigne pas tout.

Une autre question ,toujours pas resolue,est celle de la spécificitédes effets de la meditation : que fait -elle vraiment de mieux que l'activité physique ,la simple relaxation,ou meme une semaine de vacances ? Des recherche restent neccessaires .Ainsi , dans la principale étude portant sur l'accroissement d'activité de la télomérase ,les mécanisme d'action impliqués etaient la diminution de l'anxiété et l'accroissement du sentiment de controles chez les participant du groupe "meditation"par rapport aux sujets du groupe "controle" :de tels mecanisme peuvent etre activé par d'autres approches psychologiques .Une autre étude montrait qu'une semaine de vacances proposées a trois groupes (meditant experimenté,novices ou non meditant)entrainait les meme bénéfices biologiques chez tout le monde ,a savoir une modulation favorable de l'expression génique liée au stress et a l'immunité!Mais que aprés les vacances ,seuls les meditants maintenaient leur stress à un niveau plus bas , et que seuls les plus experimentés d'entre eux voyaient l'activité de leur telomérase augmenter . Partir en vacances fait donc du bien ,mais méditer en amplifie et prolonge les bénéfices . Enfin ,la meditation sous pretexte de mode , ne doit pas prendre la places d'autre mesures plus urgentes ou importantes . En consultation de psychiatrie ,pour certains patients ,l'urgent parfois n'est pas d'apprendre à mediter ,comme ils le demandent ,mais de prendre des medicaments ou de suivre certaines thérapies . De meme à l'ecole ou en entreprise, ou en prison :la meditation n'est pas là pout colmater des aberration organisitionnelles ,mais pour completer ou amplifier les bénéfices d'environnement adaptés.

La méditation tellement plus qu'une mode.

La méditation a étè une mode .Mais elle ne s'esouffle pas . Partout aujourd'hui pratiquants -mais aussi praticiens-s'y adonnent de plus en plus ,comme s'ils y trouvaient un antidote aux maux de plus en plus préoccupant de la société et de la planète semble bel et bien un enjeu du monde de demain ... En cet automne 2020 , un livre fait beaucoup parler de lui :Yoga ,d'Emmanuel Carrére , aux édition P.O.L..L'auteur y raconte ,entre autres aventure son experience de la méditation et sa traversée trés personnelle d'un stage de vipassana , qui en est une formes les plus exigeantes . Ily propose aussi de nombreuse definition de la meditation ,toute juste ,ce qui en dit long sur la complexité de la technique :" la meditation c etre assis immobile en silence ;"la meditation c etre a sa place ,ou qu'on soit,"la meditation c accepter tout ce qui se présente et ne plus se raconter d'histoire ";la meditation ,c pisser et chier quand on pisse et chie rien de plus " ( une maniere propre a l'auteur d'encourager a vivre en pleine conscience...)

La sagesse en mouvement

Plus j'avance en experience ,plus je constate au quotidien que la base de tout eveil se trouve non seulement dans cette prescence lucide de l'ici et le maintenant cher a tous les maitres et sages de quelque horizon qu'ils viennent , mais surtout et d'abord dans le neccessaire decrassage du mental qu'il nous faut effectuer sans cesse pour rendre cet eveil de conscience possible .Sans accomplir cette tache quotidienne , presque de tous les instant ,la quete spirituel n'est rien de plus qu'un leurreque l'on agite devant soi pour se conforter,un autre developpement de l'imaginaire .Comme le disait albert camus la vrai génèrosité envers l'avenir consiste a tout donner au présent . Une journée ,une vie ,dit un adage zen .Comment rendre chaque journée digne de notre fonction d'etre humain ?Comment travailler sur la voie de l'eveil comme si ,de l'aube a la nuit , toute notre existence et sa realisation devaient y etre contenue ? Comment vivre une croissance de l'esprit effective et si possible ,harmonieuse.

SUITE Sur le 🧠cerveau.

NOUS NE POUVONS MEMORISER QUELQUECHOSE QUI NE NOUS INTERRESSE PAS OU QUI EST LOIN DE NOS PREOCCUPATIONS PERSONNELLES. CE N'EST BIOLOGIQUEMENT PAS POSSIBLE .IL SEMBLE DONC CAPITAL QUE L'ENFANT PUISSE CHOISIR CE QU'IL AIME, ET REALISER CETTE ACTIVITE AUTANT DE TEMPS , QUE CELA LUI EST NECESSAIRE ET CONSTRUCTIF .C'EST LE PREMIER POINT . LA DEUXIEME LOI QUI ME PARAIT VRAIMENT ESSENTIELLES,C'EST L'IMPORTANCE DE LA RELIANCE SOCIAL POSITIVE .L'ETRE HUMAIN NE PEUT PAS APPRENDRE NI SE DEVELLOPPER CORRECTEMENT DANS UN ENVIRONNEMENT OU IL NE SE SENT PAS POSITIVEMENT RELIE A L'AUTRE . LA FLEXIBILITE COGNITIVE ,LA MEMOIRE DE TRAVAIL OU LE CONTROLE INHIBITEUR . LES TROIS COMPETENCE SONT PLUTOT POURTANT PLUS PREDICTIVE POUR LA REUSSITE SCOLAIRE ,SOCIAL ET PROFFESSIONNELLE QUE LE QI . LE STRESS BLOQUE EGALEMENT LE PROCESSUS DE NEUROPLASTICITE .UN ETRE STRESSE PAR UNE RELATION SOCIAL NEGATIVE AURA DONC DE TRES GRANDES DIFFICULTE A APPRENDRE.

LE CERVEAU NE CONSERVE PAS LES CONNEXIONS DES MEILLEURS EXPERIENCES

MAIS ATTENTION .GARDONS BIEN UNE CHOSE EN TETE : LE CERVEAU NE CONSERVE PAS LES CONNEXIONS DES MEILLEURS EXPERIENCES.IL CONSERVE LES CONNEXIONS DES EXPERIENCES LES PLUS FREQUENTE . NOTRE RESPONSABILITES EST DONC TRES GRANCES CAR SE SONT NOS CHOIX ET NOS HABIIITUDES QUI VONT RENFORCER CERTAINES CONNEXIONS , ET EN DIMINUER D'AUTRES. NOUS CONSERVONS CETTE PLASTICITE CEREBRALES TOUTES NOTRE VIE .LE CERVEAU NAIT COMME "PREMATURE". IL VA MATURER FORMER SON INTELLIGENCE ,SES FONDATIONS ,DANS LE MONDE ET AVEC LE MONDE .ALORS OFFRONS LUI LE MEILLEUR. DEUX LOIS FONDAMENTALES DU DEVELLOPENT ET DE L'EPANOUISSEMENT HUMAIN . IL NOUS APPARTIENT DONC VRAIMENT ,A NOUS ADULTES ,DE CRER AVEC CONSCIENCE ,JOIE ET AMOUR , DES ENVIRONNEMENTS ADAPTES ET ,CAPABLE DE NOURIR EN QUANTITE ET EN QUALITE ,LEUR INTELLIGENCE EN GRANDE DEMANDE D'INFORMATIONS . MAIS LORSQUE NOUS PENSONS CES ENVIRONNEMENTS POUR NOS ENFANTS ,ILS EST CAPITALE QUE NOUS RESPECTONS QUELQUE LOIS LOGIQUES FONDAMENTALES CAR DANS LE CAS CONTRAIRE ,NOS ENFANTS POURTANT PREDISPOSES A APRENDRE SANS EFFORT PEINERONT A S'APPROPRIER CE QUE NOUS AVONS A LEUR TRANSMETTRE . UNE PREMIERE LOIQUI ME SEMBLE FONDAMENTALE,EST QUE L'ETRE HUMAIN PEUT PAS APPRNEDRE LORSQU'IL N'EST PAS MOTIVé. AUJOURD'HUI NOUS LE SAVONS , LES NEUROSCIENCES NOUS LE MONTRENT ,LORSQUE NOUS NE SOMMES PAS CURIEUX OU ENTHOUSIASTE A PROPOS D'UN SUJET OU D'UNE ACTIVITé ,LES ZONES DE LA MEMOIRE S'ACTIVENT A PEINE DE MANIERE TRES FAIBLE.

L'INTELLIGENCE HUMAINE MIEUX QUE L'INTERNET

POUR CONSTRUIRE SON INTELLIGENCE ,L'ETRE HUMAIN QUI VIENT DE NAITRE COMMENCE PAR FIXER DANS LES FIBRES DE SON CERVEAU LES INFORMATION Qu'il perçoit DU MONDE EXTERIEUR . CHAQUE IMAGE ,CHAQUE INTERACTION LAISSE COMME UNE TRACE DE MEMOIRE DE L'EXPERIENCE VECU EN CONNECTANT DES NEURONES . CES CONNECTIONS DE NEURONES S'APPELENT DES SYNAPSES . ELLES COMMENCENT A SE FORMER IN UTERO,PUIS AUGMENTENT DE FAçON EXTREMENT RAPIDE APRés LA NAISSANCE ;200 a 1000 NOUVELLES CONNEXIONS PAR SECONDE SE CRéENT PENDANT LES CINQ PREMIèRES ANNées de la VIE . IL ATTEINT DONC UNE TRéS GRANDE QUANTITé DE SYNAPSES .POUR PREUVE UNE PETITE COMPARAISON ,LE RESEAU INTERNET MONDIALE POSSEDE 100.000 MILLIARD DE CONNEXION ENTRE SES PAGES WEB.ON APPELE CELA DES HYPERLIENS .LE CERVEAU DE L'ADULTESLUI POSSEDE LE TRIPLE DE CONNEXIONS ENTRE SES NEURONES -300.000 MILLIARD . Mais TENEZ VOUS BIEN ;LE CERVEAU DE L'ENFANT POSSEDE dix fois plus de connexion QUE LE RESEAU INTERNET MONDIALES : 1.000.000.DE MILLIARD DE CONNEXION SYNAPTIQUES . NEANMOINS NOUS NE DEVENONS PAS MOINS INTELLIGENT AVEC L'AGE :NOUS DEVENONS DES SPECIALISTES ,DES SPECIALISTES DE LA LANGUE ,DE LA CULTURE ,DES COMPORTEMENTS QUE NOUS AVONS REGULIEREMENT PERCUS ET REPRODUITS.