SE VOIR TEL QUE L'ON EST.

L'idee de permanence et l'egoisme nous mene au dessatre .Les exercices les plus efficaces conjugent les meditations sur l'impermanence et la vacuité , avec l'amour et la compassion .C'est pourquoi Bouddha insiste sur l'idée que l'oiseau ,durant son vol vers l'illumination , bat des ailes de la sagesse et de la compassion .Vous comprenez par experience le dessaroi des etres sensibles qui errent dans le cycle de l'existence .Vous avez vécu des errements identiques par ignorance de la nature de l'impermanence .Voyez leur inimaginable soufrance et la façon dont chacun de nous recherche le bonheur et le refus de la souffrance .ils furent vos meilleur amis , vous apportant de la bonté , d'une vie a une autre .Dans la multitude des vies ,vous étiez intimes .Vou savez donc le devoir de les aider à etre heureux et a s"affranchir de la souffrance par la culture de l'amour supreme et la grande compassion . Pendant mes séjour a l'hotel dans de grande metropoles ,j'observe la circulation de ma chambre quand est située à un étage élevé .A mes pieds ,des centaines et des milliers de véhicules roulent de ci,de là.Alors je médite:bien qu'il soient impermanent , ils pensent : je veux etre heureux: je dois faire ce travail :je dois gagner cet argent :je dois faire ça . Ils ségarent en s'imaginant etre permanent .Cette pensée sus cite ma compassion.

LA THEORIE DE LA VACUITE

L'UNE DES PLUS IMPORTANTE IDEES PHILOSOPHIQUE DU BOUDDHISME EST ISSUS DE CE QUI EST CONNU COMME LA THEORIE DE LA VACUITE. TOUTE LES CHOSES ET TOUS LES EVENEMENT , QU'ILS SOIENT DES CONCEPTS MATERIELS ,MENTAUX OU MEME ABSTRAIT ,TEL LE TEMPS SONT DENUES D'EXISTENCE OBJECTIVE,INDEPENDANTE. LA PHILOSOPHIE DE LA VACUITE REVELE QUE C'EST NON SEULEMENT UNE ERREUR FONDAMENTALE ,MAIS EGALEMENT LA BASE DE L'ATTACHEMENT , DU BESOIN D'APPROPRIATION ET AU DEVELLOPPEMENT DE NOS NOMBREUX PREJUGES. DONC ,PUISQUE NOUS INTERRAGISSONS ET NOUS MODIFIONS MUTUELLEMENT ,IL NOUS FAUT SUPPOSER QUE NOUS NE SOMMES PAS INDEPENDANT-QUELLE QUE SOIT NOTRE IMPRESSION OU NOTRE INTUITION DU CONTRAIRE . TOUT EST COMPOSE D'EVENEMENT INTERDEPENDANT?DE PHENOMENE EN INTERACTION CONTINUELLE SANS ESSENCE FIXE OU IMMUABLE ,ENTRETENANT DES RELATION DYNAMIQUE CONSTAMENT CHANGEANTE.

Le cycle des naissances et des morts

1. La première réalisation est la conscience que tous les dharmas sont impermanents et sans soi séparé .Par la contemplation de leur nature sans soi et impermanente,vous pouvez échapper à la souffrance et atteindre l'illumination ,la paix et la joie.
2. La deuxième réalisation est la conscience que le désir apporte la souffrance .Toutes les difficultés de la vie surgissent de l'envie et du désir.
3. La troisième réalisation est la conscience qu'une existence simple et tempérante conduit à la paix et à la joie .Une telle vie permet d'acquérir plus d'énergie afin de pratiquer la Voie pour le bien de tous .
4. La quatrième réalisation est la conscience que ,seuls, des efforts vigilants amènent à l'illumination .La paresse et l'inclination aux désirs sensuels sont des obstacle à la pratique.
5. La cinquième réalisation est la conscience que vivre dans l'oubli et l'ignorance revient à s'emprisonner dans les cycles sans fin de la naissance et de la mort.Seule une existence vigilante et éveillée peut nous aider a développer notre compréhension et notre capacité à partager le Dharma .
6. La sixième réalisation est la conscience que la pauvreté génère la haine et la colère ,qui ,en retour créent un cercle vicieux d'action négative.Les pratiquants de la voie ,oeuvrant avec générosité,doivent considérer chacun ,ami ou ennemi , de la meme façon ,ne condamner les actions passées de personne ,et ne pas hair ceux qui leur causent des préjudices.
7. La septième réalisation est la conscience que bien que présent dans ce monde pour enseigner et assister les autres ,nous ne devons nous laisser happer par les possessions terrestre .Un moine ou une nonne ,pratiquant la Voie ne possède que trois robes et un bol.Il mène une existence sobre et agit toujours humblement ,en regardant tous les etre avec les yeux de la compassion.
8. La huitième réalisation est la conscience que nous ne devons pas pratiquer seulement pour notre Illumination personnelle ,mais pour amener tous les etres aux portes de l'Illumination.

LA VISION PROFONDE

DE LA PLEINE CONSCIENCE A LA COMTEMPLATION INTERIEUR DE THAY.
DEPUIS LE DEBUT DES TEMPS ?LES MEDITANTS SAVENT QU'ILS DOIVENT UTILISER LEUR PROPRES YEUX ET LE LANGUAGE DE LEUR EPOQUE POUR EXPRIMER LEUR VISION PROFONDE.LA SAGESSE EST UNE SOURCE VIVANTE ,ET NON ICONE A CONSERVER DANS UN MUSEE .C'EST SEULEMENT QUAND LE PRATIQUANT DECOUVRE CETTE FONTAINE DE SAGESSE DANS SA PROPRE VIE QU'ELLE PEUT SE DEVERSER SUR LES GENERATION FUTUR .PERMETTRE A LA TORCHE DE LA SAGESSE  DE RAYONNER EST LA MISSION DE CEUX D'ENTRE NOUS QUI SAVENT COMMENT SE FRAYER UN CHEMIN A TRAVERS LA JUNGLE AFIN DE CONTINUER A AVANCER.
NOTRE COMPREHENSION INTERIEURE ET NOTRE LANGUAGE SONT INSEPARABLE DE L'EPOQUE OU NOUS VIVONS .DEPUIS PLUSIEUR ANNEES MAINTENANT ,L'ORIENT A SUIVI L'OCCIDENT SUR LE CHEMIN DU DEVELLOPEMENT TECHNOLOGIQUE ET MATERIEL,AU POINT D'EN NEGLIGER SES PROPRES VALEURS SPIRITUELLES.DANS NOTRE MONDE ACTUEL , LA TECHNOLOGIE EST LA FORCE VITALE, APRES L'ECONOMIE ET LA POLITIQUE; MAIS CERTAINS , PARMIS LES SCIENTIFIQUES LES PLUS AVANCES ,COMMENCENT A ENTREVOIR QUELQUE CHOSE DE SEMBLABLE A CE QUE LES PRATIQUE SPIRITUELLES DE L'ORIENT DECOUVERTES , IL Y A BIEN LONGTEMPS .SI NOUS SURVIVONS A NOTRE EPOQUE , LE FOSSE QUI SEPARE LA SCIENCE ET LA SPIRITUALITE SE COMBLERA, L'OCCIDENT ET L'ORIENT SE REJOINDRONS SUR LA VOIE POUR DECOUVRIR LE VRAI EVEIL .CEUX EN QUI LES GRAINES DE CE RAPPROCHEMENT FONDAMENTAL ONT DEJA ETE PLANTEES PEUVENT COMMENCER A TRAVAILLER A CETTE CONVERGENCE DES MAINTENANT,EN VIVANT QUOTIDIENNEMENT LEURS PROPRES VIES EN PLEINE CONSCIENCE.

Méditation du doudou (respiration )

Je vous invite à prendre un petit ours 🐻 en peluche ou votre doudou préféré et a vous asseoir,sur un coussin,les jambes croisées,ou sur une chaise si vous préférez,les deux pieds posés sur le sol.

Le dos est plutôt droit,les épaules sont relâchées et les yeux ouverts vers le bas.

A présent,posez votre doudou sur le ventre et vos mains par dessus.Maintenant,observez votre respiration... 

Quand vous inspirez, votre ventre se gonfle...et vous pouvez sentir le petit ours 🐻 qui avance.Quand vous expirez, alors le ventre se vide et se creuse.. et vous pouvez sentir le petit ours 🐻 qui recule.

Inspirez lentement,le ventre se gonfle et vous sentez le doudou qui avance.Soufflez, votre ventre se vide et vous pouvez sentir le doudou qui recule.Inspirez une deuxième fois et sentez le doudou qui avance...Puis soufflez et sentez le doudou qui recule.

Inspirez,il avance.Soufflez il recule.

Continuez ainsi ainsi pendant quelques respirations.

Quand on vit plus vieux il faut prendre soin de son cerveau.

Avec l'augmentation de l'espérance de vie , on observe un viellissement de la population qui se traduit par une augmentation du nombre mais aussi de la proportion de seniors dans la population . Face a ce constat , bien viellir et augmenter l'espérance de vie en bonne santé deviennent un enjeu central dans la société .Or un certain nombre de maladie ou de conditions mentales sont plus fréquente cher les populations agées,et ont un impact négatif sur le bien etre et la santé mentale des séniors . Ainsi la depression ,les problémes de sommeil et le declin cognitif ont tendance a augmenter avec l'age . La depression touche 10 à 15/100 des plus de soixante ans environs 50/100 des personnes agées ont des probléme de sommeil et 7/100 a 10/100 dévelloppe une démence . Ces facteur interragissnent les uns les autres et ont tendance é s'amplifier . Ils dégradent la qualité de vie des seiors et sont associé à un risque accru de devellopper une démence , notamment une maladie d'alzheimer . Les symptomes depressifs par exemple augmentent le risque de démence d'environ 20/100 . Ces problèmes sont accentués par le stress et les emotions négatives ,qui sont également des facteurs de risque de declin cognitifs et de démence . Dans ce contexte préserver ses fonctions cérébrales et cognitives est un avantage indéniable pour minimiser les risque pour la santé physique et mentale.

Comment la méditation réduit -elle le risque de rechute ?

Une rechute est souvent provoquée par un simple élément déclencheur (par exemple ,une remarque négative de l'entourage d'un collégue) Le psychisme ,déjà marqué par de précédent épisode dépressif ,démarre alors au quart de tour ,par un phénomène de réactivité cognitive il lance des pensées négative sur soi(je suis nulle),ce qui amorce un cercle vicieux de rumination :sentiment d'impuissance et pessimisme débouche sur l'inaction la fatigue et l'échec, renforçant le sentiment de nullité. Ce cercle peut etre brisé par cinqs "ciseaux" que procure la méditation associés aux therapie cognitive :la pleine conscience permet de débusquer les pensées négative ,et la decentration de s'en distancer .La meditation réduit aussi la tendance générale à se faire du soucis et augmente l'auto compassion .Enfin ,la propension à ruminer est également atténuée par cette pratique .